Bệnh béo phì là gì? Nguyên nhân gây béo phì và thừa cân

Béo phì là gì? Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá và không bình thường tại vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe . Người bị béo phì ngoài thân hình phì nộn , nặng nề , khó coi ,.. còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh như rối loạn lipit máu , tăng huyết áp , sỏi mật đái tháo đường , xương khớp và ung thư.

Một số yếu tố có thể đóng một vai trò trong tăng cân. Chúng bao gồm chế độ ăn uống, thiếu tập thể dục, các yếu tố trong môi trường của một người và di truyền. Một số yếu tố này được thảo luận ngắn gọn bên dưới. Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia cung cấp thêm thông tin về nguyên nhân thừa cân và béo phì.

Thực phẩm và hoạt động gây ra bệnh béo phì

Người ta tăng cân khi họ ăn nhiều calo hơn là họ đốt cháy hoạt động. Sự mất cân bằng này là đóng góp lớn nhất để tăng cân.

Môi trường gây ra bệnh béo phì

Thế giới xung quanh chúng ta ảnh hưởng đến khả năng duy trì trọng lượng khỏe mạnh của chúng ta. Ví dụ:

  • Không có công viên khu vực, vỉa hè và phòng tập thể dục giá cả phải chăng khiến mọi người khó hoạt động thể chất.
  • Các phần thức ăn quá khổ làm tăng lượng calo của người Mỹ, làm cho hoạt động thể chất nhiều hơn cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
  • Một số người không có quyền truy cập vào các siêu thị bán thực phẩm lành mạnh giá cả phải chăng, chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả.
  • Quảng cáo thực phẩm khuyến khích mọi người mua thực phẩm không lành mạnh, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ có chất béo và đồ uống có đường.

Di truyền của bệnh béo phì

Nghiên cứu cho thấy rằng di truyền đóng một vai trò trong bệnh béo phì. Gen có thể trực tiếp gây ra bệnh béo phì trong các rối loạn như hội chứng Prader-Willi.

Các gen cũng có thể góp phần làm tăng tính nhạy cảm của một người. Các nhà khoa học tin rằng gen có thể làm tăng khả năng trở thành béo phì của một người nhưng các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như nguồn cung cấp thực phẩm dồi dào hoặc ít hoạt động thể chất, cũng có thể được yêu cầu cho một người cân nặng quá mức.

Điều kiện sức khoẻ và thuốc men

Một số vấn đề về hormone có thể gây thừa cân và béo phì, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động kém, hội chứng Cushing và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Một số loại thuốc cũng có thể gây tăng cân, bao gồm một số corticosteroid, thuốc chống trầm cảm và thuốc co giật.

Căng thẳng, các yếu tố cảm xúc và giấc ngủ kém gây ra bệnh béo phì

Một số người ăn nhiều hơn bình thường khi họ buồn chán, tức giận, khó chịu hoặc căng thẳng.

Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ít người ngủ, họ càng có nhiều khả năng bị béo phì hoặc béo phì. Điều này một phần là do kích thích tố được giải phóng trong sự thèm ăn kiểm soát giấc ngủ và việc sử dụng năng lượng của cơ thể.

Biện pháp dành cho người béo phì?

  • Tập thể dục, vận động cơ bắp để làm giảm cân, tiêu hao năng lượng dư thừa.
  • Ăn nhiều chất xơ , rau , củ quả , hạn chế các loại tinh bột , chất béo
  • Ăn uống khoa học và làm việc khoa học .

Có phải bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân đơn giản nhất?

Giảm cân là dễ dàng hơn khi bạn được bao quanh bởi tất cả mọi thứ bạn cần để hỗ trợ bạn. Với các lớp thể dục, tư vấn dinh dưỡng, trị liệu spa và nhiều hơn nữa, việc giảm cân thật đơn giản.Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và bạn chỉ cần tập trung vào việc đạt được mục tiêu giảm cân của bạn.

Phạm vi rộng lớn của chúng tôi kéo dài từ châu Âu đến châu Á và bao gồm hơn 100 chương trình khác nhau. Từ phương pháp chữa trị nhịn ăn hiện đại trong khách sạn sang trọng để điều trị Ayurveda cổ xưa.

Làm thế nào để Detox và giảm cân nhanh?

Các từ “giải độc” và “ăn chay” thường được coi là đồng nghĩa. Tuy nhiên đây không phải là mọi trường hợp. Mặc dù cả hai thực hành nhằm mục đích làm sạch cơ thể, giải độc tập trung vào việc loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, trong khi ăn chay đề cập đến việc kiêng thực phẩm. Sự tích tụ độc tố trong cơ thể là một trong những khía cạnh quan trọng của cuộc sống hiện đại có thể dẫn đến tăng cân.

Chương trình giảm cân dựa trên cai nghiện và ăn chay của chúng tôi tập trung vào việc dạy khách cách thay đổi lối sống và phát triển thói quen lành mạnh để giảm cân lâu dài và bền vững. Thực hiện một phương pháp chữa bệnh chất lượng cao trong một khung cảnh tuyệt đẹp và thực hiện bước đầu tiên để khám phá một bạn mới.

Làm thế nào để có thể giảm cân một cách thoải mái nhất?

Khóa học giảm cân sang trọng của chúng tôi cung cấp một loạt các chương trình được thiết kế để giúp bạn giảm cân trong sự thoải mái tuyệt đối. Từ các liệu pháp spa giảm béo đến cơ sở tập thể dục hạng nhất, những khóa tu giảm cân này có mọi thứ bạn cần để giảm cân theo phong cách! Được bao quanh bởi sự sang trọng và với sự giúp đỡ của các nhóm hỗ trợ cao tại các buổi giảm cân đối tác của chúng tôi, bạn sẽ ở đúng vị trí để bắt đầu hành trình thể dục và tìm hiểu cách thực hiện các giao dịch hoán đổi đơn giản để sống một lối sống lành mạnh hơn.

Làm thế nào để tôi đạt được mục tiêu giảm cân?

Là một phương pháp chữa trị toàn diện, chúng tôi tập trung vào việc cải thiện sức khỏe chung và giảm cân thường là một điều trị bổ sung dễ chịu. Tuy nhiên, một số đối tác của chúng tôi rút lui cũng cung cấp các chương trình giảm cân chuyên dụng, trong đó sử dụng kiến ​​thức để tạo ra một kế hoạch bữa ăn chuyên ngành và lịch trình điều trị. Các chương trình tại các khóa tu này sẽ dạy bạn cách duy trì chế độ ăn uống thành công và các bài tập bạn nên làm để có được và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Cortisol máu cao có ảnh hưởng đến giảm cân như thế nào?

Tiêu thụ quá nhiều calo và không tập thể dục đều đặn là hai lý do chính khiến bạn tăng cân. Nhưng đừng bỏ qua một số yếu tố khác có thể làm giảm cân khó khăn hơn. Một ví dụ là cortisol máu cao chủ yếu là do căng thẳng mãn tính. Căng thẳng là nguyên nhân hàng đầu gây ra thất bại trong chế độ ăn uống, theo Shawn Talbott, người có bằng tiến sĩ về sinh hóa dinh dưỡng và là tác giả của “Kết nối Cortisol”.

Cortisol là gì?

Cortisol là một loại hormone từ nhóm steroid được gọi là glucocorticoid. Đây là hormone chủ yếu gây stress trong cơ thể và được tạo ra bởi tuyến thượng thận, nằm trên đầu của thận. Trên một lưu ý tích cực, nó đóng một vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất, giúp xác định nguồn năng lượng tốt nhất – carbohydrate, chất béo hoặc protein – cho cơ thể bạn sử dụng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng của cơ thể, điều này rất quan trọng đối với sự sống còn.

Cortisol và tăng cân

Căng thẳng mãn tính hoặc lâu dài làm tăng nồng độ cortisol máu cao. Điều này đóng vai trò trong một số phản ứng hormon và trao đổi chất dẫn đến tăng cân. Nó làm tăng sự thèm ăn của bạn và cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh.

Cortisol cũng làm giảm testosterone ở nam giới và phụ nữ, dẫn đến mất cơ. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ cơ thể. Khi bạn bị mất cơ bắp, cơ thể bạn đốt cháy calo ít hiệu quả hơn. Ngoài ra, cortisol máu cao làm tăng sự mệt mỏi, khiến bạn có nhiều khả năng sẽ không tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Cortisol trong các tế bào mỡ

Ngay cả khi bạn không có mức độ cao trong máu của bạn, các cortisol bên trong các tế bào chất béo vẫn có thể làm cho giảm cân đầy thách thức. Một loại enzyme gọi là HSD được tìm thấy trong các tế bào này làm tăng sự hiện diện của cortisol bên trong chúng, làm cho các tế bào mỡ tích tụ nhiều chất béo và phát triển hơn, ngay cả khi nồng độ cortisol trong máu là bình thường. Các tế bào nội tạng sâu bên trong bụng của bạn chứa nhiều HSD hơn các tế bào mỡ nằm ngay dưới da, hoặc các tế bào dưới da, một yếu tố làm tăng nguy cơ béo phì bụng hoặc tăng cân.

Giảm Cortisol để giảm cân

Kỹ thuật giảm stress có thể giúp ổn định mức cortisol và tăng cân. Một số kỹ thuật này bao gồm thở sâu; thiền; yoga; tai Chi. Đồng thời tập thể dục vừa phải thường xuyên như đi bộ, đi xe đạp, khiêu vũ. Một lịch trình tập luyện vừa phải cũng thích hợp hơn cho các buổi huấn luyện dài. Nếu tập luyện quá mức có thể làm tăng mức cortisol.

Ngủ đủ giấc cũng tạo nên sự khác biệt. Theo Talbott, chỉ hai đêm ngủ ngon, có thể hiệu quả hơn trong việc giảm cortisol so với tuổi thọ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bổ sung, chẳng hạn như DHEA. Nó có thể làm giảm nồng độ cortisol huyết tương ở nam giới và phụ nữ, theo một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh được công bố trên tạp chí “Journal of Clinical Psychopharmacology” vào tháng 2 năm 2003.