Cách tăng trí nhớ và sự tập trung đạt hiệu quả cao nhất - SỨC KHỎE VÀ CÁCH TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE

Hot

Post Top Ad

Thứ Tư, 19 tháng 9, 2018

Cách tăng trí nhớ và sự tập trung đạt hiệu quả cao nhất

Do tuổi tác cao, cho nên trí nhớ của người già ngày càng giảm sút và dẫn đến mắc phải một số căn bệnh về trí nhớ. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho người già. Qua bài viết sau đây, chúng tôi xin chia sẻ với các chúng mình các phương pháp tăng cường trí nhớ cho người già.
Người cao tuổi thường có trí nhớ kém và hay quên. Vì thế người thân nên có cách để giúp tăng trí nhớ cho người cao tuổi. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc tăng cường trí nhớ để thay đổi tình trạng này. Tuy nhiên 10 cách cải thiện trí nhớ cho người già sau đây cũng có hiệu nghiệm tốt.

Những cách tăng trí nhớ cho người già

Vận động liên tục

Các nghiên cứu đã cho thấy, rèn luyện sức khỏe bằng sự vận động thường xuyên rất tốt cho não bộ, nhất là thay đổi sa sút trí tuệ. Các vận hành thể chất giúp người già duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, lưu thông máu và giảm huyết áp, điều này là một trong những yếu tố giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe và sự minh mẫn. Thói quen này rất tốt để tăng cường trí nhớ cho người già.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống cực kì không thể thiếu trong việc cải thiện trạng thái sức khỏe ở bất kì mức tuổi nào. Với người già, ăn uống hợp lý để thích hợp với thể trạng sức khỏe và bổ sung đủ dinh dưỡng không thể thiếu. Người lớn tuổi ăn chế độ với việc thêm vào nhiều vitamin, chất xơ, dầu cá omega 3, protein ở lượng vừa phải sẽ thay đổi công dụng của não so với vô số thức ăn nhiều giàu mỡ, đặc biệt tránh xa chất kích thích.
Có thể bạn quan tâm: Người già có nguy cơ cao mắc phải một số căn bệnh về trí nhớ. Trong đó có căn bệnh rối loạn trí nhớ. Căn bệnh này không chỉ làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới cuộc sống của người bệnh. Gây rất nhiều khó khăn cho người bị căn bệnh này. Để có thể phòng ngừa căn bệnh này đạt kết quả mọi người phải biết triệu chứng bệnh rối loạn trí nhớ. Các chúng mình có thể tham khảo các triệu chứng bệnh rối loạn trí nhớ để biết thêm chi tiết.

Ngủ đủ giấc

Có thể nói, giấc ngủ đóng công dụng quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Tuy rằng, người cao tuổi thường khó ngủ, hay mơ và ngủ không sâu. Hãy cố gắng có được tình trạng tâm lý tốt nhất, giảm stress và không suy nghĩ nhiều để sở hữu được giấc ngủ tốt hơn. Không tiếp xúc các chất kích hoạt ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Các môn học nghệ thuật

Tìm hiểu thêm về các môn nghệ thuật là một hình thức tập luyện não bộ tuyệt vời, giúp người già không chỉ có thêm niềm đam mê mới, mà còn kích hoạt não bộ hoạt động. Ngoài ra còn có sự sáng tạo, kỹ năng, sự linh động và tư duy logic sẽ được làm tăng. Nghệ thuật khuyến khích tăng trưởng não bộ của tư duy sáng tạo trên nhiều khía cạnh.

Học một ngôn ngữ mới

Với người già, việc học thêm ngoại ngữ có thể rất khó khăn và không có động lực, nhưng đây lại là cách rất tốt giúp não bộ vận hành hiệu nghiệm và tăng cường trí nhớ. Việc người già sẽ cảm thấy khó khăn để nhớ từ vựng của một ngôn ngữ nước ngoài là chuyện hiển nhiên nhưng càng khó để nhớ thì càng nhiều công dụng não bộ vận hành. Học một ngôn ngữ mới cũng giúp tăng thêm những hứng thú mới cho người già.

Tính nhẩm

Tính nhẩm là một trong những liệu pháp hữu hiệu bắt não bộ phải hoạt động và rèn luyện khả năng không mất tập trung. Người già hoàn toàn có thể nhẩm tính đơn giản số tiền trong đầu của khi mua đi mua sắm hàng hóa… sẽ giúp huy động bộ não và cải thiện trí nhớ.
Hãy tính nhẩm thay vì lạm dụng tiếp xúc máy tính mỗi ngày vì điều này sẽ gây khó khăn cho mọi người khi thực hiện các phép tính đơn giản, hãy để bộ não làm việc đó.
Bạn cũng có thể sử dụng thêm một số sản phẩm giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Ví dụ như viên bổ não ginkgo hay focus factor,...

Nghe nhạc

Nghe nhạc cũng là một cách giúp tăng cường trí nhớ cho người già. Âm nhạc có ảnh hưởng không thể thiếu đến sự phát triển và vận hành của não bộ. Người già có thể thư giãn bằng cách lắng nghe những bài hát yêu thích nhiều lần để giúp bộ não phát triển thành quen thuộc với giai điệu của âm nhạc và dần dần ghi nhớ toàn bộ bài hát.

Tập trung trong 8 giây

Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, để cải thiện trí nhớ chúng mình hãy thử không mất tập trung suy nghĩ về một cái gì đó cần để ghi nhớ trong vòng 8 giây. Có thể nói, 8 giây có vẻ là một thời gian ngắn ngủi, tuy nhiên nó là thời gian thiết yếu để sở hữu thể di chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn thành trí nhớ dài hạn.
Đây được cho là một trong những phương pháp số 1 để tăng trí nhớ cho não bộ mà học tập chuyên ngành đã thử nghiệm và công bố rất tốt cho bộ não.

Suy nghĩ tích cực

Người già thường hay lo nghĩ nhiều quá và thiếu sự chia sẻ, thấu hiểu của con cái nên sinh tính khó chịu, hay cáu gắt. Họ không biết rằng, một cuộc sống thoải mái là mục tiêu của giải pháp này để cải thiện trí nhớ.
Cuộc sống và tinh thần luôn luôn hạnh phúc sẽ làm cho não bộ hoạt động tốt, cơ thể khỏe khoắn, tránh trầm cảm, mang lại cho người già nhiều niềm vui và hạnh phúc.

Chơi trò chơi vận động trí não

Những trò chơi vận động trí não, bắt phải tính toán, tư duy logic là những liều thuốc bổ cho trí não, người già hãy bắt đầu học cách chơi những trò chơi đơn giản hàng ngày, để não vận động và suy nghĩ thường xuyên sẽ giúp trí nhớ được cải thiện.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Post Top Ad